Wiek: 17 lat Wzrost: 186cm Waga: 66kg Płeć: Męska Witam! Chciałbym zacząć robić siłę i masę, nie wiem jak ułożyć plan dietetyczny, w domu posiadam 2 hantle po 12,5 kg. Wcześniej podnosiłem hantle codziennie rano 100PM po 4,5kg na rękę, później w szkole rano 22kg na ręce po 50PM na takiej maszynie gdzie się ciągniw z góry za taką rurke z linką [...]
Witam, może ktoś z was zna namiar na jakiś sklep czy inne źródło z czymś co nadaje się do wypełnienia worka treningowego??? Obecnie mam jakieś fabryczne ścierwo typu skrawki materiału itd. Wiem ,że piach czy trociny nie nadają się zbytnio ale na allegro widziałem kiedyś aukcje z jakimiś śmiesznymi grudkami z czegoś gumopodobnego i to niby było [...]
Witam! Mam problem z pozycją 50/50, północ-południe, 69, zwał jak zwał. Nie wiem jak się zachować w defensywie. Często przeciwnik przechodzi do tego z bocznej, a ja nie wiem co z tego robić i po prostu głupieje, bo jeszcze tego nie braliśmy na technikach. Może macie jakieś linki do defensywy w tej pozycji, tak żeby chociaż to liznąć, jakieś 2 [...]
Dziś kupiłem sobie 100 metki zobaczcie jak się wycfanili , w środku najprawdopodobniej aspiryna. Wszystko było sczelnie zapakowane, wata. Jednak odchodziła naklejka z opakowania i tabsy się rozpusczają... PRZESTRZEGAM http://img391.imageshack.us/my.php?image=dsc00031sb4.jpg http://img391.imageshack.us/my.php?image=dsc00031ur2.jpg [...]
Wedug mie aminokwasy całodzienne to strata kasy. Lepiej kupić odżywkę wysokobiałkową i brać w niewielkich ilościach zamiast aminokwasów. Czy aminokwasy są aż tak dużo lepsze od białka? (przeciesz to wstępnie strawione białko) Poza tym jak się weźmie np. 3g samych aminokwasów to organizm wykorzysta je w celach energetychnych. Pozdrawiam TOBY
Jak sie odbywa sprowadzanie odzywek z USA?: 1.czy wystarczy napisac na stronie liste prodoktow i adres na jaki paczka ma dojsc czy moze trzeba zrobic cos wiecej? 2.wplata na konto w usa czy paczka za pobraniem? 3.Na jakich stronach zamawiacie? 4.Ile kosztuje przesylka z USA do Polski? 5.Jak dlugo idzie przesylka z USA do Polski? 6.Czy ponosimy [...]
[...] posilek 1 ok godz 10 (przed treningiem) platki snadaniowe musli+woda tunczyk z puszki okolo 500kcal 45b/13t/60w posilek 2 zaraz po treningu (tu mam maly klopot planuje dac jakies wegle moze jeszcze raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w [...]
[...] jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : Ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. Jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo redukcyjny. Szczególnie mnie to zainteresowało, ponieważ nigdy wcześniej nie starałem sie zwiekszać siły przy jednoczesnym [...]
Witam was drodzy bracia i siostry :<. Chciałem ułożyć sobie sobie jakiś trening na siłe/mase ma być prosty ale i efektywny. Najbardziej mi zależy na nogach. Przy okazji będe tu prowadził swój dziennik. Mam do dyspozycji tylko drązek do podciągania. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ponad roku, jednak to nie ma większego znaczenia w tym temacie. Mianowicie chodzi o trening brzucha, założyłem sobie, iż wyćwiczę swój brzuch, jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. To znaczy może i bym wiedział jednak znalazłem kilkanaście różnych treningów i każdy komentowany jest raz dobrze raz źle stąd moja prośba o Was o [...]
Do czego najlepszy? Ano do picia w czasie treningu tak jak się pije wodę czy napój izotoniczny. Chodzi mi o coś co się doskonale rozpuszcza w wodzie ma bardzo wysoką ilość białka praktycznie bez węgli i dobry smak. Wszelkie ciężkie smaki ciasteczkowe czekoladowe waniliowe truskawkowe etc odpadają powinno to być coś zbliżone w smaku do normalnego [...]
Po wakacyjnych miesiacach ktore spedzilem na pelnym lenistwie wracam do sportu, hmm to prawie 3 miesiace bez zelastwa w rekach i nie wiem zabardzo jak sie do tego zabrac. Wczesniej cwiczylem nieprzerwanie i intensywnie przez rok czasu w maju bralem kreatyne multipowera po czym z nadejsciem wakacji dalem sobie luzu. Tego czego najbardziej sie [...]
[...] stojąc 3x8 wyciąg 4x8 pompki na podporze tyłem 3x8 ==>ŚRODA<== WOLNE ==>CZWARTEK<== **PLECY** ściaganie wyciagu do karku 3x8 brama dolna ciądniecie siedząc (nieiwem jak sie nazywa :/) 3x8 ściąganie wyciągu przed siebie do klaty 3x8 ==>PIĄTEK<== **BARKI** wyciskanie sztangi 3x8 (4 do karku 4 do klaty w seri) podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] ćwiczyć aerobiczną 6 weidera, żeby wyrzeźbić mięśnie. Teraz zaczynam 2 tydzień. Nie jestem obiektywna, więc zapytam Was, czy widać już efekty? I mam jeszcze jedno pytanie: jaką dietę stosować, żeby uwydatnić te mięśnie? Bo nie jestem na razie w temacie i nie wiem, jak się do tego zabrać. I kolejne pytanie. A6w ma w programie 6 tygodni [...]
[...] wyciag dolny, wyciag gorny (na plecy) 1 maszyne na biceps/triceps, 2 przyrzady na nogi, hantle. Jednym slowem wszystko poza systemami opartymi na sztangach. Macie pomysly jak ulozyc plan majac do dyspozycji ww sprzet? Kompletnie nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Gdzie szukac informacji pod tym katem? (W FAQ nie znalazlem nic dotyczacego [...]
odbyły się u nas po raz 3 w ramach piastonaliów zawody piastmen czyli najsilniejszy strongman opola które udało mi sie wygrać było 5 konkurencji -WAGA PŁACZU Z PRZODU Z CIĘŻAREM 20 KG -SCHODY Z CIĘŻAREM POŁĄCZONE Z BIEGIEM Z CIĘŻAREM NA CZAS Z BECZKAMI -WYCISKANIE JEDNĄ REKĄ GRUCHY(ODWAŻNIKA W KSZTAŁCIE KULI) O WADZE 32KG NA WYPROSTOWANYCH NOGACH [...]
Stosował ktoś samoopalacz do użytku wewnętrznego albo zewnętrznego? jak to działa jak sie czuliscie jakie skutki uboczne itd. itp. dzieki za odpowiedzi! sorki nie wiedziałem gdzie dac post. widziałem podobny wiec dałem go do fitnesu nie chciałem pisać tego pytania bo moglobvy zostać pominiente dzieki z góry piszcie! jołki połki
Witam. Mam pytanie..mojej dziewczynie strasznie posinialy dlonie..poprostu szary kolor maja jakis..okropnie to wyglada:( jak sie kladzie spac to w miare ok jest..jak sie wykapie tez..ale to sie ciagle nawraca..byla u lekarza i dosatla skierowanie gdzies tam...heh wiecie moze co to moze byc?:( Ona zawsze miala zimne dlonie... bede wdzieczny za [...]
Witam! Otóż chodzę na siłownie od około 5 miesięcy(mam niecałe 16lat) i wydaje mi się, że przestałem rosnąć (myślę, że to przez siłownię). I moje pytanie brzmi: czy jak przestałbym robić trening na barki to zaczął bym rosnąć tak jak powinienem, czy jak się już po tych treningach na barki nie rośnie to już nic się z tym nie da zrobić. Ćwiczę bez [...]
